0
La meva compra 0
  1. Inici
  2. Autoayuda / bienestar
  3. MUÉVETE MÁS, VIVE MEJOR
MUÉVETE MÁS, VIVE MEJOR

MUÉVETE MÁS, VIVE MEJOR

ESTRATEGIAS Y EJERCICIOS PARA DEJAR ATRÁS EL DOLOR Y LA RIGIDEZ

ARIMANY CASTELLS, ALEIX

19,95 €
IVA inclòs
Disponible en 1 mes
Editorial:
GRUPO ANAYA, S.A.
Any d'edició:
2025
Matèria:
Autoayuda / bienestar
ISBN:
978-84-415-5180-0
Pàgines:
224
19,95 €
IVA inclòs
Disponible en 1 mes
Afegir a favorits

El movimiento es vida, pero el estilo de vida actual nos aleja de lo que el cuerpo realmente necesita. Dolor de espalda, rigidez en el cuello o en las caderas no son inevitables; son señales de que algo tiene que cambiar.Este libro es una guía práctica para entender esas señales y tomar medidas reales que te ayuden a sentirte mejor. Aquí no encontrarás listas interminables de reglas sobre cómo sentarte o moverte. Lo que sí encontrarás son respuestas claras a preguntas que seguramente te has hecho: ¿Por qué me duele si hago todo bien? ¿Existe una postura perfecta? ¿Cómo puedo mejorar mi movilidad sin pasar horas en el gimnasio?A través de historias reales, explicaciones basadas en evidencia y estrategias fáciles de aplicar, descubrirás cómo aliviar tensiones, ganar fuerza y reconectar con tu cuerpo. Este libro está pensado para ayudarte a moverte de una manera más libre y efectiva, empezando desde hoy mismo.

Introducción. Moverse para sentirse mejor
El impacto del sedentarismo y las creencias limitantes
Por qué estoy aquí para ayudarte
Un enfoque diferente
¿Qué encontrarás en este libro?
Cómo está estructurado el libro

Capítulo 1. Reconectando con el movimiento
Marcos y Ana
Diseñados para movernos
Cómo el movimiento transforma tu cuerpo
Cómo el movimiento transforma tu mente
Fuente de energía y vitalidad
Moverse para vivir mejor

Capítulo 2. Entendiendo el dolor para moverte mejor
Miguel
El ejemplo del cerebro protector
La postura dinámica: un cambio de enfoque
Neuroplasticidad: cómo el cerebro aprende a cambiar
El dolor crónico: entenderlo para superarlo

Capítulo 3. Crea un entorno que se adapte a ti
Sofía
Variabilidad postural: moverse más y mejor
Ajustando tu espacio
Cómo tu entorno afecta a tu postura
Un enfoque integral de cuidado postural
Siguiente paso

Capítulo 4: Derribando mitos sobre postura y movimiento

Capítulo 5: Integrando el movimiento en tu día a día
María
NEAT: Movimiento No Estructurado en la Vida Diaria
Pausas activas
Un primer paso hacia el cambio

Capítulo 6. Ejercicios y plan de acción
Ejercicios adaptados a tu día a día
Incorporando entrenamiento de fuerza. Rutina de fuerza funcional.
Cómo mantener la constancia y progresar

Conclusión: El movimiento como tu nuevo comienzo

Referencias

Articles relacionats

  • NO HAY NADA MALO EN TI
    NO HAY NADA MALO EN TI
    SEGRELLES, MARTA
    Si alguna vez has sentido que no eras suficiente, este libro es para ti. Aprende a quererte con la psicóloga que está sanando a toda una generación. Más de 80.000 lectores ya conocen a Marta Segrellles, autora del éxito Abraza a la niña que fuiste Descubre una nueva manera de convivir contigo, más amable y compasiva. Cuando vives desde tus heridas, solo existe una explicación p...
    Disponibilitat inmediata

    19,95 €

  • ALAS PARA VOLAR
    ALAS PARA VOLAR
    PUNSET, ELSA
    Una guía transformadora para volver a empezar. Por la autora que ha inspirado a más de 2.000.000 de lectores¿Qué nos ayuda a empezar de nuevo cuando la vida se desordena?¿Cómo tomamos decisiones difíciles sin traicionarnos?¿Dónde encontrar señales fiables cuando perdemos el rumbo? En Alas para volar, Elsa Punset nos invita a hacer una pausa y mirar con más atención lo que somos...
    Disponibilitat inmediata

    20,90 €

  • HERBANA. ORÁCULO DE LA BRUJA
    HERBANA. ORÁCULO DE LA BRUJA
    LATTARI, CECILLIA / GUIDI, ALICE
    Sabia, intuitiva y en armonía con la naturaleza, la bruja verde herbana es la diosa del elemento tierra. Está profundamente compenetrada con los misterios del bosque. Su magia está entretejida con la esencia salvaje de hierbas, flores y animales, y guiada por el antiguo lenguaje de la naturaleza. Este oráculo de 50 cartas te transportará al bosque mágico, invitándote a observa...
    Disponibilitat inmediata

    23,00 €

  • EL LENGUAJE DE LAS PLANTAS
    EL LENGUAJE DE LAS PLANTAS
    CAÑELLAS PUIGGRÒS, JORDI
    Una guía para comprender el idioma del reino vegetal Desde el principio de los tiempos, las plantas nos hablan. A través de sus raíces, la forma de sus hojas, las características de los tallos, el número de pétalos y sépalos..., la naturaleza ha desarrollado un lenguaje propio. Si logramos descifrar su idioma, entenderemos cómo las esencias de las plantas pueden ayudarnos a en...
    Disponibilitat inmediata

    21,90 €

  • FÁBULAS QUE SANAN
    FÁBULAS QUE SANAN
    ALAMEDA, MARIANO
    Hay momentos en los que ninguna explicación nos calma, pero una historia sí. Fábulas que sanan es un libro para esos momentos. A través de 21 relatos simbólicos protagonizados por animales que piensan, sienten y tropiezan como nosotros, Mariano Alameda nos invita a mirar la vida desde otra perspectiva: más sencilla, más amable, más lúcida. Cada fábula nace de un conflicto emoci...
    Disponibilitat inmediata

    16,45 €

  • LA MENTE TAMBIÉN JUEGA
    LA MENTE TAMBIÉN JUEGA
    INIESTA, ANDRÉS
    Un testimonio íntimo y honesto de Andrés Iniesta sobre salud mental, familia y superación.Detrás del fútbol, de muchos otros deportes e incluso en otros ámbitos, no todo es lo que se ve, o lo que parece ser: un mundo lleno de éxitos, de victorias y de trofeos. También existe una cara oculta, imperceptible, cuya presencia, a veces, supera al mayor de los triunfos. A lo largo de ...
    Disponibilitat inmediata

    20,90 €

Altres llibres de l'autor

  • MUÉVETE MÁS, VIVE MEJOR
    MUÉVETE MÁS, VIVE MEJOR
    ARIMANY CASTELLS, ALEIX
    El movimiento es vida, pero el estilo de vida actual nos aleja de lo que el cuerpo realmente necesita. Dolor de espalda, rigidez en el cuello o en las caderas no son inevitables; son señales de que algo tiene que cambiar.Este libro es una guía práctica para entender esas señales y tomar medidas reales que te ayuden a sentirte mejor. Aquí no encontrarás listas interminables de r...
    Disponible en 1 mes

    8,99 €